莲子，又称莲实，是荷花的种子，自古以来就被视为养生佳品。中医以为莲子性平、味甘，具有养快慰神、健脾止泻、补肾固精等功效，妥贴体质苍老、失眠多梦、泻肚遗精者食用。 莲子富含卵白质、维生素B族、钙、磷等多种养分因素，能增强免疫力，改善寝息质料，对腹黑和大脑也有考究的保健作用。当代究诘还发现，莲子中的生物碱有助于退换血糖，对糖尿病患者有一定的提拔作用。 在食用治安上，莲子可煮粥、炖汤、作念甜点等。常见的作念法有莲子百合粥、莲子红枣汤、莲子银耳羹等，不仅厚味，还能发扬其养分价值。需要驻扎的是，莲子性凉

银耳莲子羹是一王人养分丰富、口感清甜的传统甜品星子县童万服务器行业供求信息网，尤其允洽秋冬季节食用，具有润肺养颜、滋补养生的功效。底下详备先容其作念法。 当先，准备材料：干银耳20克、莲子15克、冰糖适量、红枣几颗（可选）、净水适量。银耳需提前泡发，一般用冷水浸泡4小时以上，至软化扩张，去掉根部后撕成小朵。莲子去芯，以免影响口感。 接着，将泡发的银耳和莲子放入锅中，加入适量净水，大火煮沸后转小火慢炖1小时操纵，直至银耳出胶，变得众多。工夫可加入红枣和冰糖，字据个东谈主口味调遣甜度。 临了，待银

莲子，自古以来即是东谈主们疼爱的自然食材。它不仅滋味清甜，还具有极高的养分价值和药用价值。在炎闷热日，一碗幽香四溢的莲子汤，不仅能解暑降温，还能柔润身心，带来一份宁静与舒心。 【王太医筋骨堂】正骨推拿培训_名师传授正骨手法-筋骨养生项目加盟连锁品牌 莲子性平味甘，富含卵白质、维生素和多种矿物资，梗概补脾益肾、养快慰神。关于当代东谈主来说，责任压力大、活命节律快，莲子恰是调遣身心景色的好襄理。常吃莲子，有助于改善休眠质地，增强免疫力，让肉体保握考究的景色。 除了养分丰富，莲子的食用花式也多种各样

莲子养分丰富盘锦辦証‖盘锦辦毕业証‖盘锦本地辦証‖诚信交易 - 盘锦本地辦証公司，具有养快慰神、补脾止泻等功效，是常见的养生食材。但并非通盘东谈主皆相宜食用，以下五类东谈主群应严慎或幸免食用莲子。 第一，脾胃虚寒者不宜多吃。莲子性微凉，脾胃朽迈、容易泻肚的东谈主食用后可能加剧症状。 第二，消化不良者应慎食。莲子含有较多的植物卵白和糖分，消化功能较弱的东谈主食用后易引起腹胀、食欲颓丧。 丰都县中山医院 第三，糖尿病患者需规矩摄入量。莲子含糖较高，过量食用可能影响血糖规矩。 第四，妊妇应适量食用。